Afirmasi Positif untuk Melawan Anxiety dan Worry.

By Farah Mayu - September 25, 2020

Afirmasi?

Apaan tuh?

Sering denger sih, tapi nggak tahu artinya.

Secara sederhana, arti afirmasi (affirmation) adalah suatu bentuk penegasan terhadap diri sendiri terkait hal-hal yang bersifat positif. Melalui kata-kata positif tersebut, nantinya otak secara tidak langsung akan terdoktrin sehingga sudut pandang diri kita sendiri juga akan berubah.

Menurut KBBI sendiri, kata afirmasi diartikan sebagai sebuah penegasan atau peneguhan kata positif. Selain itu, afirmasi juga menyangkut sebuah pernyataan sungguh-sungguh oleh sesorang yang menolak melakukan pengakuan.

Kenapa kita bahas afirmasi disini?

Karena sebenarnya afirmasi itu bisa mengubah sudut pandang kita terhadap lingkungan sekitar, loh. Yang mana menyebabkan diri kita bisa lebih berpikir positif.

Kenapa afirmasi?

Photo by Binti Malu from Pexels

Afirmasi ini merupakan cara yang ampuh untuk melatih kembali pikiran kita. Sebetulnya kita mengatakan self-affirmation itu hampir setiap waktu, tapi secara nggak sadar ya. Yang mana kata-kata itu membentuk siapa kita dan akan menjadi seperti apa kita ke depannya. Misalnya nih, kalau kita bilang bahwa kita bisa melakukan sesuatu, believe it or not kita akan jadi lebih mudah untuk mencapainya vs jika kita berkata buruk pada diri kita, contohnya kita nggak akan sanggup nih menyelesaikan sebuah tanggung jawab, maka kemungkinan untuk menyerah dan gagal jauh lebih besar di bandingkan sebelumnya.

Itu cuma contoh ya, tapi berlaku buat semua hal juga.

"Affirmations empower us and can help us keep going on. Imagine how you feel when someone yells highly to you vs poorly to you. You have that power for yourself."

Salah satu cara yang bisa kita gunakan untuk melawan afirmasi negatif yang mungkin sedang kita alami adalah dengan afirmasi positif.

Ketika kita khawatir, pikiran-pikiran yang negatif serta merendahkan diri seperti "Ah, kayaknya ini nggak akan pernah berhasil deh" atau mungkin "aku mah apa atuh, belum juga apa-apa pasti nggak akan mungkin ke terima." itu jadi hadir di karenakan emosi kita berhasil memengaruhi pikiran kita pada saat itu.

Nah kalau hal tersebut terjadi, coba tenangkan diri dulu dengan cara terus berpikiran positif, meskipun pada awalnya terasa nggak mungkin.

Kita bisa menggunakan afirmasi positif sebagai mantra kita. Sering-sering ngomong sama diri sendiri di depan kaca atau pas lagi nyetir motor, that's really helpful loh. By the way, ngomong sama diri sendiri di sini bukan berarti kita nggak waras ya apalagi gila. Tolong jangan samakan dengan saat kita ngomong sendiri di muka umum, nah kalau itu harus diwaspadai, haha.

Aku juga pernah baca bahwasannya afirmasi positif bisa digunakan selama proses meditasi. Ya, salah satu metode yang populer.

Photo by Kelvin Valerio from Pexels

Intinya, pelan-pelan replace those bad thoughts with good ones, and step by step you will start to feel better.

Menurut Abraham Hicks, di dalam bukunya ia menyebutkan bahwa

"What you think about activates a vibration within you." - Abraham Hicks

If you keep thinking a specific way, itu sama saja kita mulai membentuk pola pikir yang serupa. It multiples because that is what you are telling the universe you want to experience.

Itulah mengapa sangat sulit untuk keluar dari perasaan anxiety karena kita terus terjebak in thinking and seeing more and more reasons to feel the way you do--completely missing that the other side of the coin. Padahal nggak ada yang abadi...

Apa yang kita alami itu sebenarnya hanya sementara. Seringkali kita mengkhawatirkan sesuatu yang bahkan tidak terjadi! Kita sering khawatir, kepikiran sama apa yang sudah kita lalui dan lakukan atau hal-hal yang baru akan kita lakukan. So, when you start to use positive affirmations, you slowly start to attract or rather create a more positive thought process.

Beberapa Positive Affirmations untuk melawan anxiety :

1. With every breath I take I am releasing fear, worry, and anxiety.

Ini merupakan sebuah afirmasi yang bagus apalagi sembari kita mengimajinasikan bahwa setiap nafas yang kita hembuskan sama saja kita sedang mengeluarkan semua perasaan stress dalam diri kita.

2. I am safe.

Kita sering merasa cemas dan khawatir berlebih karena kita merasa kalau kita ini nggak baik-baik saja. Coba, take a moment to bring yourself to the present. Hey, it's okay, kamu baik-baik saja kok.

3. I am letting go of tension.

Biasanya respon tubuh kita suka tegang saat sedang merasa cemas, khawatir, takut dan stress. Rasanya kayak ada beban berat di dada aja gitu. Perasaan itu semua hanya muncul sementara kok, nanti juga ilang. Nah, sekali lagi coba tenangin diri, tarik nafas dalam terus buang nafasnya.

4. I inhale strength and exhale fear.

Kamu kuat. Kamu sudah berhasil melewati semua hari-hari burukmu, begitu pula berhasil melewati semua yang sudah kamu alami hingga detik ini.

5. I am calm.

Sometimes all you need is a simple affirmation. Ini merupakan metode yang efektif karena strick to the point dan nggak sulit untuk diingat. Kamu bisa mengucapkannya setiap kali kamu lagi ngerasa tegang, atau lagi stress-stressnya karena banyak pikiran. You can tell you are calm anytime you are in a funk.

Selamat mencoba!

2 Comments

#indonesia

Harga Sebuah Percaya

By Farah Mayu - September 18, 2020

Eitss, stop. Ini bukan tentang buku Tere Liye yang akan kita bahas ya. Bukan pula sebuah review.

We're going to talk about "The Price of Trust" in literal ways.

Bahwasannya hasil dari kekuatan rasa "yakin", dan "percaya", totally sangat berimbas kepada diri kita untuk "living in the right moment and doing the best thing we can do."

The result is absolutely amazing.

Ketika kita sudah percaya dengan diri kita sendiri, kita percaya sama Allah, dan kita yakin bisa mencapai apa yang kita inginkan maka kita bakal benar-benar akan melakukan the exact thing upon the right path untuk melakukan hal-hal yang sebelumnya nggak pernah kepikiran bahkan takut untuk kita coba. Hal lain yang menarik adalah, kita berani untuk "Just Do It" and, "Talk Less Do More" instead of considering any unnecessaries stuff.

Pertama, ketika rasa yakin dan percaya sudah benar-benar mengendap ke dalam relung hati yang paling dalam, maka nggak akan ada lagi anxiety about the future, depression about the past times. Dan untuk menumbuhkan perasaan yakin serta percaya itu simple, seriously, we need to learn how to get it. It takes much time. And much time doesn't mean it has to be that long, itu semua bergantung dengan usaha masing-masing, itu tergantung seberapa besar keseriusan that you sacrificed for. Karena by so many possibilities kita bisa belajar dalam waktu yang singkat, juga simple. Simple doesnt mean easy, but easy is often not so hard.

Stop giving too much attention for high expectations.

Kita perlu membuang perasaan negatif dan all i am doing is often berpikiran positif.

The main key dari segala peluang adalah mengenali potensi diri. Dengan mengenali kelebihan yang dimiliki menjadikan tahu tujuan hidup dan sadar potensi lain yang perlu dikembangkan.

Aku pernah baca dari Forbes, katanya langkah utama meningkatkan kepercayaan diri adalah dengan berfokus pada potensi, bukan keterbatasan. Dengan kata lain, kita tahu apa yang penting untuk kita fokus dan kembangkan sehingga tidak terkekang oleh keterbatasan dan kondisi yang tidak mendukung.

Sekalipun menghadapi masa-masa sulit, ingatlah bahwa diri ini merupakan pribadi yang unik, spesial, berharga, dan kita pantas untuk meraih kebahagiaan atau keberhasilan.

Di samping itu...

Menurutku, semakin kita dewasa kita suka lupa untuk menikmati apa yang sedang kita lakukan at the right time, kita lupa untuk menikmati moment hari ini, moment saat ini, momen detik ini yang lagi kita jalani. Kita selalu ke distract dan sibuk untuk memikirkan berbagai masa depan yang hasilnya belum benar-benar nyata, padahal kita tahu kalau masa depan itu nggak menentu, nggak ada yang seriously know masa depan kita kayak apa, dan nggak ada pula yang bisa menentukan masa depan kita gitu aja. (This rule doesn't applied for Him) Maka, di situ lah timbul anxiety, yet overthinking about everything doesnt exist. At least itu yang aku rasakan once upon a time or many times *cringe* ketika sedang overthinking.

Whether overthinking tentang masa depan atau pun masa lalu merupakan salah satu bentuk dari subconsciously self-detrimental. Saat kita terlalu banyak memikirkan masa lalu apalagi sampai kebawa-bawa rasa takut, trauma, dan depresi, kita nggak akan bisa melangkah untuk ambil langkah pertama dan berani berdiri di garis start karena kita selalu merasa kurang, selalu merasa takut bahwa kita bakal gagal.

Rasanya semacam

"Stuck while we definitely know the problem solve is but still staying for nothing more than considering our doubts."

Kita nggak akan pernah tahu hasilnya seperti apa kalau kita belum mencoba.

And I call it such a coward.

Jujur, capek banget berdiri di belakang angan-angan sendiri, capek banget terus menerus di hantui sama rasa penasaran. Bosen aja gitu tanpa henti memikirkan berbagai kemungkinan keberhasilan yang sebenarnya bisa diraih kalau mau berusaha, karena pada dasarnya rasa yakin sama percaya itu sudah tumbuh sangat besar.

Padahal menurutku, kesempatan seseorang untuk bisa berhasil meraih mimpinya itu besar, semuanya sama besar, sama rata. Namun yang membedakan semuanya adalah ada orang yang berani untuk mengambil resiko dan melangkah ke jalan sesuai dengan intuisinya dan berusaha mengesampingkan semua keraguan, semua negative thoughts di dalam dirinya lalu ada orang yang terlalu takut untuk taking any risks dan lebih suka tinggal diam di zona nyaman.

Bagaimana jika semisalnya aku gagal? Hey, It's okay. Gagal itu seru.

Photo by Lovefreud

Dipikir-pikir, seenak jidat banget ya aku ngomong gagal itu seru lagian siapa juga yang mau gagal? Ya jelas nggak ada lah. Tapi, kita nggak akan pernah tahu rasanya VICTORY, serunya ketika menjadi pemenang, bahagianya ketika berhasil sampai ke puncak kalau kita belum merasakan sakitnya sebuah kegagalan, serta melelahkannya sebuah perjuangan.

Bukankah kita tahu rasa SENANG, kita tahu KEBAHAGIAAN karena kita pun merasakan yang namanya SAKIT dan KEGAGALAN?

Gini deh, semisal kalo semuanya equal, semuanya gitu-gitu aja, dan nggak ada yang namanya rasa sakit, gimana kita mau tahu seru nya kemenangan? I mean like, bagaimana cara membedakannya?

Aku yakin dan aku percaya, suatu hari nanti aku akan berterima kasih sebesar-besarnya atas semua kegagalan yang selama ini aku alami sebelum akhirnya aku berhasil sampai pada satu tujuan yang sudah aku impikan.

Aku yakin kita semua pasti pernah menghadapi, kita pernah bertemu atau bahkan karena saking seringnya lama kelamaan kita bersahabat sama yang namanya kegagalan.

Aku menyadari sesuatu hal bahwasannya saat kita sedang memikirkan cerita masa kegagalan yang sudah kita lewati, ketika kita sedang membayangkan betapa tak terbayangkannya kita bisa sampai sini serta kita bisa seperti sekarang itu sama dengan kita memutar kembali memori lampau sembari merindukan betapa menyenangkannya semua petualangan yang sudah kita lalui selama di dalam proses gagal itu sampai akhirnya kita benar-benar berhasil.

Berarti kita sama saja dengan mensyukuri semua prosesnya.

"Because sometimes, we need to look around while on the roads instead of focusing only on the destination."

Aku coba ambil contoh yang mana hardly, kita pernah merasakan ketegangannya.

UJIAN NASIONAL.

WOW. To be honest, if I were still in that age and imagined about it, I would never expect akan berhasil melalui UN.

I mean like, hey, mari kita mulai sejak SD. Dari kelas 5 SD kita sudah diwanti-wanti guru untuk persiapan menghadapi ujian nasional yang soalnya susah banget, 20% diambil dari materi kelas 4, 40% dari kelas 5 terus 40% dari kelas 6.

Pada saat itu aku takut banget, nggak kebayang aja gitu tahu-tahu lolos dapet nilai UN yang not as bad as mom's imagination dan masuk SMP.

Kemudiaan, saat di akhir tahun ketiga semasa kita SMP kita juga menghadapi yang namanya UN. Aduh, apalagi waktu di SMP 2 dulu. Honestly aku bukanlah kategori gifted or that hurtfully smart as well-known as an ambitious one. I'm just that SO-SO category.

Time went fast, and I have graduated from JHS.

Welcome to the next stage, Senior High School.

Jadi gini, actually waktu SMP aku kepikiran buat jadi ahli biologi which was never going to. Lucu nya, yang harusnya aku ambil IPA tiba-tiba pindah haluan gitu aja right in front of the committee sewaktu di kasih pilihan. All of sudden i said IPS.

And boomed, I passed it. Bahkan through that horror UN-CBT.

No one guessed it would be a huge obstacle as it was. Of course, it did.

The thing was I believed in myself.

Tunggu dulu, the journey was not over yet.

We were going to face all those drawbacks before getting into the college or entire real life.

Actually, nggak ada yang tahu entah itu keluargaku, atau diriku pribadi bahwasannya aku bisa berdiri di titik ini.

Okay sebutlah mungkin it's not a big deal untuk sebagian orang yang sepak terjangnya sudah sangat jauh. But still, this is my journey and everybody has their own journey. Don't compare it.

Untuk sampai di sini bukanlah hal yang mudah. Dimana aku harus melewati ujian a b c d supaya bisa got accepted di universitas impian tetapi tetap saja hasilnya nihil. Mencoba jalur a b c d supaya keterima di univ a b c d pun hasilnya masih tetap sama. Gagal.

But I never stopped. I kept running on my way to achieving what I probably have now.

"Since I believe and sure on myself by telling me that everything would be alright, let Allah leads its way."

Pernah denger sebuah pepatah yang katanya

"Fake it until you make it".

Menurut Roland Benabou dan Jean Tirole di dalam penelitiannya tentang Self-confidence and Personal Motivation menyebutkan bahwa, self-deception atau menipu diri sendiri adalah bagian upaya dari meningkatkan kepercayaan diri seseorang.

Dengan membayangkan dan yakin atas keberhasilan, meski itu belum terjadi, seseorang bisa menjadi terbiasa sehingga membawa kebiasaan baru. Kebiasaan untuk membangun optimisme bisa melakukan sesuatu.

Somehow, semua imajinasi yang berkecamuk di pikiran kita tentang diri kita sendiri adalah mimpi-mimpi liar yang sebetulnya bisa saja terjadi.

Tinggal lihat, apa yang bisa kita tentukan selanjutnya adalah dengan do action or stay on vacation.

Can you guess what the most successful and happy people think about all day long?

The answer is quite simple…

Healthy, happy people think about what they want, and how to get it, most of the time. In this way developing a positive attitude can truly change your entire life.

0 Comments

#indonesia

Hal-Hal Yang Terjadi Ketika Kita Mulai Mencintai Diri Sendiri

By Farah Mayu - September 11, 2020

Jeng jeng jeng, sebelumnya aku mau bilang bahwa Insya Allah untuk kedepannya article that i would like to share is not only dalam bahasa inggris, aku akan mengusahakan menulis dalam bahasa indonesia juga hehe.

Dikarenakan ada beberapa teman yang sempat request juga.

Alright, I am voluntarily going to do it.

And then, terima kasih sebesar-besarnya untuk teman-teman yang sudah bersedia meluangkan waktunya mampir ke blog dan baca tulisan-tulisanku sekaligus memberi kritik dan saran yang amat sangat positif. I absolutely appreciate all the effort which has been sacrified for. You're doing great job guys.

Well, let's back to the topic.

Mendengar kata "self-love" atau bisa kita sebut "mencintai diri sendiri" dengan cara sepenuhnya menerima apa yang sudah ada pada diri sendiri bukanlah hal yang mudah. All the same went by me. Semua penerimaan yang sudah aku lakukan, semua statement, semua self healing yang terus menerus coba aku tanamkan ke diri aku sendiri itu melalui proses yang amat sangat panjang.

Jadi gini, ketika aku tanpa sadar membenci diri sendiri meskipun aku yakin semua itu dilakukan tanpa sengaja, itu jadi timbul banyak banget obstacle that doesn't even exist jadi hadir karena kekhawatiran berlebihan yang mana nggak perlu itu malah tercipta.

Terus menerus membandingkan diri sendiri sama orang lain entah dalam hal body appearance, knowledge, self skill, material or even things which have never been had yang mana orang lain itu punya yang akhirnya malah menimbulkan efek negatif buat pikiran kita sendiri yang ujungnya mempengaruhi perasaan kita juga.

To be honest, itu capek banget. Lama kelamaan aku merasa bahwa itu semua nggak benar, i mean like nggak ada benefit nya aja gitu buat diri sendiri. Yang ada, aku malah menciptakan toxic mindset dalam diriku sendiri which is itu nggak ada gunanya sama sekali.

Dan hal pertama yang coba aku lakukan pada saat itu adalah, aku menyebutnya proses "penyadaran diri" atau bisa juga refleksi diri. Ya, aku melakukan self-realization.

Lalu, apa saja yang dilakukan selama proses "self-realization"?

1. Berterima kasih kepada diri sendiri

Mungkin kedengerannya sepele, kayak "apaan sih nggak jelas banget" tapi pada kenyataannya it's not that easy. Begitu banyak small advice yang sering orang titipkan untuk kita agar bisa menjadi manusia baik yang salah satu nya dengan cara "senantiasa mudah mengucapkan terima kasih dan maaf."

Menurutku, dua kalimat tersebut tidak semata-mata hanya diberikan kepada orang lain saja tetapi justru diri sendiri jauh lebih membutuhkannya.

"So, sudahkah kita mengucapkan terima kasih kepada diri kita sendiri?"

Bayangin deh, sudah seberapa kuat diri kita bisa melalui semua rintangan hidup yang jumlahnya nggak terhitung? Sudah berapa banyak kebohongan kata "aku nggak apa-apa kok" yang sering kita lontarkan dan yakinkan meskipun pada kenyataannya kita ini ada apa-apa. Sudah seberapa banyak waktu tidur yang kita korbankan untuk sekedar ngejar deadline tugas atau kerjaan? Sudah berapa keringat atau bahkan luka yang kita dapatkan ketika kita jatuh? Namun pada akhirnya kita bangkit dan nggak pernah menyerah buat terus maju ke depan sampai tahu-tahu luka yang kita dapat sudah hampir kering? Sudah seberapa besar kita bersabar dengan semua hal yang telah kita lalui hingga detik ini?

Sayang banget ya kalau kata terima kasih luput dari perhatian kita. Maka dari itu, aku nggak pernah melewatkan barang sehari pun buat mengucapkan kata terima kasih. Karena sekecil apapun tindakan dan usaha yang sudah kita lakukan, itu semua nggak bisa gitu aja terjadi kalau bukan karena diri kita sendiri (dan tentunya campur tangan Allah. Punteun, itu mah saklek ya hehe).

Sekali lagi, terima kasih banyak ya "diri" atas semua perjuangan, kerja keras, usaha, pengorbanan atau bahkan kebohongan serta kejujuran, dan juga semua hal baik yang sudah kamu lakukan. Kamu hebat, kita hebat. Dan kamu layak untuk mendapatkan ucapan "Terima kasih".

2. Sadar dan Menerima

Aku sadar, ketika kita berbicara mengenai cinta, ketika aku menginginkan keberterimaan, seharusnya itu semua bermula dari diri sendiri. We're not talking about how to get love or gain attention from others. We're talking about ourselves.

Sosok pertama yang selalu ada di samping kita, sosok pertama yang selalu ada tanpa diminta, sosok pertama yang selalu ada di setiap all the ups and downs, sosok pertama yang seharusnya cinta sama kita itu DIRI KITA SENDIRI.

Jadi, bagaimana mungkin kita ingin dicintai orang lain sedangkan kita belum mencintai diri kita sendiri? Gimana caranya biar bisa diterima orang lain sedangkan diri sendiri belum mau menerima? Susah 'kan? Dan kesulitan itu kita sendiri yang buat, bukan orang lain.

Ini bisa jadi sederhana, kita bisa merubahnya dari yang tadinya masalah menjadi sebuah hal yang positif.

"Loh kok bisa? Are you kidding me?"

"Nope, I'm not even kidding."

Yuk mulai dari sekarang belajar buat menerima, terus lama kelamaan makin cinta sama diri sendiri.

Saat kita sudah bisa menerima diri kita seutuhnya maka menurutku, orang lain pun tidak akan pernah ragu apakah sosok mereka ini diterima atau tidak. What i say is about menghargai satu sama lain.

3. Duduk. Istirahat dulu.

Seriously, puncak-puncaknya aku self-realization itu selama proses meditasi di rooftop.

Terus apa aja yang aku lakuin?

Nggak ada hal lain yang aku lakukan selain duduk diam, tenang, tarik nafas buang nafas, duduk sila sembari memejamkan mata dan meletakan kedua tangan di atas paha (nggak lupa, jari jempol sama jari telunjuk menempel satu sama lain jadi jari jemarinya berbentuk oke dan di letakkan tepat mengambang di atas paha).

Tenangin pikiran sama hati, coba deh tanya sama diri sendiri,

"Lagi ngejar apa sih sampe ngos-ngos an gitu? Sampe lupa sama diri sendiri, lupa buat istirahat dulu."

Disini aku nggak minta diriku buat totally stop, aku cuma minta buat istirahat, diem dulu sebentar tetapi bukan untuk berhenti dan tinggal gitu aja.

Karena memang betul, bahwasannya kita perlu mengistirahatkan hati dan pikiran dari semua kebisingan dunia yang sudah hampir sulit dikatakan sepi. Mencari ketenangan batin, I mean yang benar-benar ketenangan di saat ini merupakan hal yang begitu jarang untuk kita temui namun sebetulnya tidak begitu sulit untuk diciptakan.

By the way, I don't discuss doing meditation into the cave and wait for the upcoming epiphany.

Kita bisa melakukan meditasi di mana pun, kapan pun dan di saat apa pun. Banyak cara sederhana yang bisa kita hadirkan suasana nyaman ketika bermeditasi. Lokasinya juga nggak sulit kok, right under the belt you're even can do it inside your own bedroom, atau bahkan di ruang keluarga, atau kalau memang punya space kosong di rumah ya itu juga bisa, kalau pun memang ada rooftop juga it might be possible as well seperti apa yang aku lakukan.

Nggak butuh waktu lama untuk bermeditasi. Kita bahkan bisa melakukannya hanya dalam 2 menit, itu kalau memang kita belum terbiasa dan masih pemula. Wajar kok, everything needs a process, either takes to more times.

Just take it slow, nggak ada yang nyuruh kita untuk buru-buru kok. Nggak ada juga yang memaksa kita untuk melakukannya, dan nggak bisa juga kita tiba-tiba nyaman gitu aja.

Sejauh ini pun, aku hanya menghabiskan waktu sekitar 10 menit perhari.

Next, salah satu temanku juga pernah cerita, actually ketika kita melakukan sholat 5 waktu (khusus bagi yang muslim) itu sebenarnya kita sedang melakukan meditasi loh, literally it's one of the way to get closer to The Source Energy. Percaya nggak percaya, tapi memang seharusnya begitu. Tetapi, honestly bagi diriku sendiri itu bukanlah hal yang mudah ya, belajar fokus saat sholat itu butuh effort yang luar biasa besar sih. Dan menurutku dengan melakukan meditasi, itu menjadi salah satu upaya agar diriku bisa lebih fokus lagi saat sedang sholat. Seriously, i guarantee, ini amat sangat membantu.

Di samping itu juga, bermeditasi, duduk diam itu bisa membuat pikiran kita lebih fokus. Kalau dari aku sendiri jadi bisa fokus dengan apa yang sudah aku miliki, fokus dengan apa yang sedang aku lakukan saat ini.

That's it.

Focus on the moment. And somehow it occurs me to feel "ENOUGH" with every freaking thing and aspect of my life.

Lain kali, aku akan coba bahas mengenai "enough" ya fren. But not this right times.

Moves to the next point!

4. Rasa ingin adanya perubahan

Menurutku ketika seseorang melakukan sebuah perubahan atau menargetkan sesuatu itu ada dua jenis alasan.

Yang pertama, which is orang tersebut dengan terpaksa berubah karena ia membenci dirinya sendiri. Ia ingin berubah karena unsur keterpaksaan yang mana sejak awal tidak dibarengi dengan perasaan bahagia.

Yang kedua, seseorang melakukan sebuah perubahan yang dari awal ia sudah bahagia dengan apa yang ia miliki tetapi di satu sisi karena ia tahu ketika ia berubah ia akan menjadi lebih baik lagi.

Anyone can guess the end of both results would like what?

Catatan, kedua alasan tersebut pada akhirnya sama-sama memiliki good purposes. Tetapi tidak ada yang bisa menjamin bahwa hasil yang pertama menunjukkan bahwa orang tersebut bahagia. Kenapa? Karena munculnya ketikpuasan yang timbul sebab adanya kemungkinan hasil akhir tersebut jauh dari ekspektasi.

Ekspektasi inilah yang membunuh rasa syukur. Kalau menurutku sih gitu.

Coba deh saat kita melakukan segala sesuatu itu ikhlas, tanpa pamrih dan juga ekspektasi berlebih. Maka, aku yakin, kita pasti akan jauh dari yang namanya kekecewaan.

Perubahan yang baik tentu berbarengan dengan alasan yang baik dan juga niat baik.

Sooooo, gimana nih, masih ragu buat cinta sama diri sendiri? Yuk, pelan-pelan belajar. Meraba-raba aja dulu, setelah itu jalan pelan-pelan, kalau sudah terbiasa, semuanya pasti akan jauh lebih mudah.

Semangat!

0 Comments

#english

Frid-Ay Sweet Potato Pancake

By Farah Mayu - September 04, 2020

Hey look, the picture above seems unfair for me.

The way it cooked and served was just in the right place. While mine, you would see how horrible it was. Hahahaha.

Honestly, my final result was not as good as the photo above. Nope, my goals were not about making a photogenic food or whatever it was, all I wanted was to show you how simple it was and how tasty it was, and how shouldn't it be posted on. Nevermind.

Yepp, today I'm going to tell you how to make a simple, very quick, easy, cheap, and healthy pancake.

Okay, I've tried this recipe for my iftar.

But I think it is totally better if we make it for breakfast, though there is nothing wrong if we make it into a snack. It's all up to you guys.

It's all the easiest way. Why is this simple? because I only add three ingredients to the admixture. At least we only need three of them. Instead of making a general pancake, let's put it into the healthy one. Since we don't need any gluten and any sugar.

Ingredients:

2 small sweet potatoes, baked and cooled it down

I cut it into two to make it easier

2 large eggs

a pinch of salt

For topping it's totally optional ( I added honey).

I hadn't prepared everything very well and didn't do grocery so I used everything that available at home. Ever since I told you I wanted to make an easy pancake and I wouldn't make it hard for me tho.

Okay, let's move to the next stage!

Steps:

1. Place sweet potatoes in a bowl, peel them off and mash it using a fork. It's an alternative way so we don't have to use the blender. But, some sweet potato chunks may remain.

2. Combine the sweet potato, eggs, salt, and stir the ingredients together with a spoon.

3. Heat the pan over medium-high heat. Add enough butter ( I prefer to use butter instead of oil. Except we could use olive oil but this time I ran out of it. Sometimes I don't add any butter or oil too and it's fine )

4. Spoon out 1/4 cup of batter and cook for 3 or 4 minutes.

5. Gently flip the pancake with a thin spatula and cook for 3 or 4 minutes on the second side.

6. For the topping, we can add mixed yogurt and maple syrup. But this time only add Honey.

Tadaaaa, it's done!

I forgot to take a picture after spooning a mouthful of this yummy sweet potato pancake. And here we go.

Doesn't it better than your imagination? or is this still too horrible?

After choosing which one the best picture to be posted here, I realized, the pancake seemed like a PACMAN whose ready to eat that spoon. HAHA.

What do you think after making this one? Please comment below and let me know how's it going. Thank you.

0 Comments

#english

#MIVIAJE02 - 50 Days Journey of Writing Down All My 10 List-on Dream

By Farah Mayu - August 28, 2020

One day after scrolling quora timeline and reading so many good answers from each Quorans, I got one mind-blowing answer about self-development in which a small lamp suddenly popped into my mind.

He wrote that to do a little step further to change our life for the better by doing small things like;

5.....

And blablabla.

And I was interested in number 7. It's written,

"Try to write down all your 10 dreams and list on for every single day."

It's simple. Wasn't it? At least that was what I thought after reading the whole answer and probably got a good one.

He had told us, the reader, how exactly to do it. Just prepared a piece of paper, even could be the smallest one which had enough space to write all those 10 dreams.

That's what book actually i've been using since the first day

(That small book actually I've been using since the first day)

Hey, I know it's funny enough but I had determined it as one of the most efficient ways, the simplest and the cheapest, It cost only for IDR 3.5K not even $1, right? I also had to get rid of the printed words and to focus on my handwriting.

It doesn't mean we cannot use any other books. Of course, we can. However, just put hvs or an unused old paper book and place it on top of the desk and start writing on.

You get this? Want to try before I show how's mine?

Okay, let's get your lazy ass up, buddy, and grab a piece of paper with a pen. Don't forget back to your sit.

Find your best sitting position, make sure it's comfortable cause we're going through thinking about the hard ones.

Here we go.

First, for the number one and top priority, write your biggest desire for this right time. Remember, just one for each number. Think about it seriously. I only ask for this time, what exactly things you want most that pop out in your mind now.
Second, write your second dream under the most top priority.
It goes the same for the rest
The bigger we write the number, it becomes something harder that needs more time to get the nod.
Or just write randomly for 10 dreams, goals, or any ideas that you have

Here it's mine.

(My first pages of the journey)

I have started it on the 2nd of July. I did wake up at 4 AM and did some morning routines before preparing this little book and sit my self down around 5.30 AM, the time set up.

We didn't need much time spending upon it, to write all the list took only 3 minutes though might be longer, depending on how much seriousness you gained with.

At first, I felt nothing. Nothing didn't change me at all, thoroughly just the passing breeze, at that time.

And then it began.

Day 2,

Day 3,

Day 10,

Day 14,

Day 25, and the changes started to be seen.

(My 31st day on 3rd August)

My handwriting was getting worse. Even though I had blurred it out, still, I could have guessed it was bad.

Wow, it was starting easy day by day. The compulsion that usually came up when I had to write this down no longer existed. It was all gone.

And, this was the latest list of my dreams.

(I didn't blur it because it was already hurt our eyes by seeing how worst it was. haha)

Believed it or not, but I met my final pages of this journey. Woohoo! 50 pages, you were my every single dream of, but to write all those were totally a piece of cakes. Haha.

The question is, what lesson I get from doing this?

The answer lies primarily with Consistency.

Take one of the sentences from Fumio Sasaki's book "Goodbye, Things on Minimalist living" (page 162) it maybe doesn't have any relations with his topic, but it does with consistency.

Aristotle believed (as paraphrased by philosopher Will Durant) that "We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act but a habit."

If I could offer any aspiring creative by one piece of advice, it's this. Developing a habit of consistently doing something. It doesn't matter what it is, how small, or how big it is.

It can be as simple as talking to a native from a language application to increase our speaking skill

it can be as hardcore as drawing one illustration a day or doing a project

it can be as simple as meditating for five minutes

it can be as simple as writing a daily journal or 10 to-do list

Doing a little consistently is always going to be more effective and holds true across any positive behavior or goal we're attempting to achieve.

"If you can to do something consistently, you will tap into a much greater superpower than the habit itself: The belief that you are completely capable of changing your behavior," said Srinivas Rao on Medium.

Once we are capable of changing our behavior, we will be capable of making massive changes because little things are done repeatedly lead to big changes in our lives. Somehow, it is affecting the other aspect of my life.

And it does happen to me. The other lesson that I get through this, I become more aware of God's willpower. How He always answered all our asked for thoroughly both His own way or the other.

I often re-read all those lists, all the hopes and dreams I have always wanted, and rapidly to grow over time. And those things, sometimes, make us forget that we have asked so many times and often forgetting to thank HIM. In this way, I definitely aware that my hope has granted by HIM, and never forget to be thanked HIM.

After writing this article I cannot stop asking myself for a single question.

Can I consistently write on my blog?

Haha, let see in the future guys.

0 Comments

Afirmasi Positif untuk Melawan Anxiety dan Worry.

Harga Sebuah Percaya

Hal-Hal Yang Terjadi Ketika Kita Mulai Mencintai Diri Sendiri

Well, let's back to the topic.

Lalu, apa saja yang dilakukan selama proses "self-realization"?

"So, sudahkah kita mengucapkan terima kasih kepada diri kita sendiri?"

Frid-Ay Sweet Potato Pancake

#MIVIAJE02 - 50 Days Journey of Writing Down All My 10 List-on Dream

Featured Post

Yuk ikutan! Project Menulis Bersama #ThisIsMyStory dan Bagikan Kisah Hidupmu

About me

Subscribe

Follow Us

Labels

Popular Posts

Blog Archive

Pages

Followers

Afirmasi Positif untuk Melawan Anxiety dan Worry.

Harga Sebuah Percaya

Hal-Hal Yang Terjadi Ketika Kita Mulai Mencintai Diri Sendiri

Well, let's back to the topic.

Lalu, apa saja yang dilakukan selama proses "self-realization"?

"So, sudahkah kita mengucapkan terima kasih kepada diri kita sendiri?"

Frid-Ay Sweet Potato Pancake

#MIVIAJE02 - 50 Days Journey of Writing Down All My 10 List-on Dream

Featured Post

Yuk ikutan! Project Menulis Bersama #ThisIsMyStory dan Bagikan Kisah Hidupmu

About me

Subscribe

Get more stuff like this in your inbox

Follow Us

Labels

Popular Posts

Blog Archive

Pages

Followers

Get more stuff like this
in your inbox